Схуднути без дієти: ці смачні продукти спалюють жир
Експерти перерахували продукти, які ефективно спалюють жир, прискорюючи схуднення.
Як передає НАРОДНА ПРАВДА, список продуктів опублікував “Жіночий світ“.
Як спалити жир під час тренування: названо найбільш ефективний спосіб
Продукти, які допоможуть схуднути
Суп – допомагає насититися так само, але не такими «важкими» продуктами.
Гриби – низький рівень вітаміну D може збільшувати кількість вісцерального жиру. Гриби допоможуть вирішити цю проблему.
Малина – фруктоза також марна як і звичайний цукор, але вживаючи її зі свіжих фруктів ви не наносите шкоди організму. В малині міститься багато клітковини, яка допомагає контролювати рівень глюкози в крові.
Кокосове масло – не має такого негативного впливу на рівень ліпідів у крові, як колись вважалося.
Артишоки і спаржа – багаті пребіотиками, кислотою, яка запускає процес схуднення.
Яйця – люди, які їдять на сніданок яйця, замінюючи ними інші продукти з такою ж калорійністю, втрачають на 65% більше ваги. Про це свідчить дослідження, опубліковане в журналі International Journal of Obesity.
Перець чилі – завдяки капсаїцину знижує загальну кількість спожитих калорій.
Водорості – ефективно борються із запальними процесами в організмі.
Брокколі – зменшує кількість жиру на животі. Крім того, знижує ризик розвитку діабету другого типу.
Бобові – низькокалорійні, але при цьому містять багато клітковини.
Йогурт – мова йде, звичайно ж, про натуральні йогурти з пробіотиками, без цукру.
Часник – вбиває бактерії, що провокують запалення, не чіпаючи корисну мікрофлору. Часник багатий на інулін, який допомагає організму більш ефективно перетравлювати їжу.
Квашена капуста (мариновані овочі або капуста кімчі (чімчі) – кращий джерело пробіотиків.
Авокадо – омега 3 і 6, забезпечує людину запасом енергії, надовго приборкуючи почуття голоду.
Цибуля – пребіотичний продукт, який виробляє речовини, які покращують чутливість до інсуліну і збільшують кількість спалюваного жиру.
Вода з лимоном – запускає процес травлення.
Ківі містить арабіногалактан (підживлює здорові бактерії, покращуючи метаболізм і вбиває кишкову паличку).
Вівсянка – цілі зерна мають високий вміст розчинних волокон, які пригнічують голод.