КУРСИВ Новости Мінус 5 кілограмів за тиждень: ефективна дієта, щоб позбутися зайвого після свят

Мінус 5 кілограмів за тиждень: ефективна дієта, щоб позбутися зайвого після свят

Серед круп гречка вважається досить калорійним продуктом, адже на 100 г припадає аж 313 калорій. Гречана каша містить харчові волокна, які благотворно впливають на шлунково-кишковий тракт. А велика кількість вітаміну В зміцнює і відновлює нігті, шкіру і волосся.

Дієтологи радять використовувати дієту на молоці і гречці після насичених важкою їжею святкових днів – вона допоможе позбутися від 5 кг за тиждень, пише “Народна Правда” з посиланням на Cosmopoliten.

Меню дієти

Сніданок: порція гречки з молоком, зелений чай.
Обід: гречка з молоком, салат з овочів, кава без цукру.
Полудень: яблуко.
Вечеря: порція гречаної каші з молоком, салат з відварних овочів, зелений чай.

Як готувати гречку з молоком?

1. Звари кашу в каструлі.

2. Готову кашу заливай молоком і відразу з’їдай.

Порада: обов’язково поєднуй дієту з легким фітнесом і прогулянками пішки.

Нагадаємо, раніше медики назвали гречку найкориснішою кашею для здоров’я. Саме гречка найбільш оптимально збалансована за амінокислотним складом, в ній багато білка, є залізо і багато інших корисних речовин.

Також раніше американський дієтолог Кері Глассман розповіла про те, як посилити корисні властивості зеленого чаю. За її словами, користь зеленого чаю зменшується при додаванні ароматизаторів і будь-яких інших добавок і підсолоджувачів.

Додамо, що фахівці назвали оптимальний “розмір” порцій їжі під час схуднення. Методика, за допомогою якої ви зможете розподілити порції, використовує звичайну людську руку.